O ženách pro ženy

 O ženách pro ženy VII

Sedmé setkání - Když tělo mění pravidla hry

V příjemné a otevřené atmosféře jsme společně mluvily o tématech, která se dotýkají mnoha žen – o změnách těla v menopauze, přibírání, energii, spánku, emocích i vztahu k sobě samé.

Cílem přednášky nebylo hledat dokonalost ani rychlá řešení, ale ukázat ženám cestu k větší rovnováze, pochopení vlastního těla a dlouhodobě udržitelným změnám.

Součástí setkání byly také praktické tipy, jak menopauzou procházet s větší lehkostí a jak podpořit své zdraví i psychickou pohodu.

Prostor jsme věnovaly principu "3 S", který tvoří základ zdravého životního stylu nejen v menopauze:

• STRAVA – pravidelná, vyvážená s dostatkem bílkovin
• SPORT – přirozený pohyb a práce se svalovou hmotou
• SPÁNEK – regenerace, bez které tělo jen těžko funguje v rovnováze

Představte si židličku o třech nohách. Pokud jedna chybí nebo není stabilní, celé fungování těla se začne vychylovat. Když ale věnujeme pozornost všem třem, může být menopauza obdobím nové energie, většího pochopení sebe sama a péče o své zdraví.

Děkuji všem ženám za otevřenost, sdílení i krásnou atmosféru během celého večera.

Pokud jste přednášku nestihla nebo máte pocit, že právě teď potřebujete podporu jen pro sebe, můžete se objednat na individuální konzultaci.

Společně probereme stravu, pohyb, spánek i změny, které menopauza přináší, a nastavíme kroky, které budou dlouhodobě udržitelné a reálné právě pro vás.

Mgr. Martina Balatková výživová poradkyně

Web : www.balatkovamartina.cz

Mob.: +420 604 543 360

O ženách pro ženy VI

Šesté setkání

Dne 22.1.2026 se uskutečnilo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již šesté menopauzální setkání O ženách pro ženy.

Tentokrát jsme si povídali s paní magistrou Romanou Lochmanovou o homeopatii a bylinkách, která nám mohou pomoci ke zvládání klimakterických potíží.

Paní Lochmanová je magistra farmacie s mnohaletou praxí v oblasti homeopatie a přírodních léčebných metod. Její léčebné metody vychází z toho, že každý člověk a organismus je jedinečný a zaslouží individuální přístup k prevenci a léčbě. Nadchla mne svým pečlivým přístupem k terapii, kdy léčbu svým pacientům šije na míru. Rozhodující roli hrají symptomy, charakter člověka, povahové vlastnosti a životní příběh každého jedince. Všem pacientkám, které preferují přírodní terapii - homeopatii, bylinky, schüsslerovy soli, mohu konzultaci u paní magistry Lochmanové vřele doporučit.

kontakt zde: https://homeopaticke-poradenstvi0.webnode.cz/.

Zároveň si Vás dovolím pozvat na další přednášky paní Lochmanové o homeopatii a schüsslerových solích, které se budou konat v Jiné Huti 20.2, 20.3., 10.4. - viz odkaz na leták pod článkem. Rezervovat místo na webu Jiné Huti můžete již nyní https://jinahut.reenio.cz/cs/terms/2026-02-20

Pokud máte zájem o další informace o homeopatii lze navštívit např. tyto stránky:
https://svethomeopatie.cz/cs/1314-menopauza-v-ordinaci-mudr-svatavy-zalmanove

Informace ohledně dalšího setkání naleznete zde O ženách pro ženy VII - menopauza když tělo mění pravidla hry

O ženách pro ženy - kniha Žena v ohni V.

Páté setkání

Dne 6.11.2025 se v ordinaci Jablogyn s.r.o. uskutečnilo již 5. setkání z cyklu povídání o menopauze - O ženách pro ženy.

Výjimečně jsme si nepozvaly žádného speciálního hosta, ale místo toho jsme si s sebou přinesly inspirativní knihu s názvem:

Žena v ohni

Knihu napsala lékařka Dr. med. Sheila de Liz. V této knize je nádherně vysvětleno, jak hormony ovlivňují celý náš život, jak po fyzické, tak i po psychické stránce. Žena prochází v průběhu života hormonálním vývojem a s ním jsou spojené 4 fáze naší dospělosti: Mateřská, Nebezpečná, Moudrá, Čarodějka.

Vřele doporučuji všem ženám 40+ si tuto knihu přečíst! Otevře Vám to nové obzory, vysvětlí, co se s námi po 40. roce života děje a poradí, co s tím můžeme udělat, abychom tuto fázi života přijaly s respektem a vděčností a užívaly si s pokorou a radostí vše, co nám život nabízí.

MUDr. Zuzana Piskáčková,

Zdravotní sestra Vacková Dana

Informace k dalšímu setkání Ženy ženám naleznete zde O ženách pro ženy IV.

O ženách pro ženy - Inkontinence a posilování pán. dna IV.

Čtvrté setkání

Dne 27.3. 2025 proběhlo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již 4. setkání z cyklu O ženách pro ženy, tentokrát na téma: Inkontinence a posilování pánevního dna.

Sešli jsme se v počtu 11 žen. Setkání vedla opět velmi humornou formou zdravotní sestřička Dana Vacková a přednášejícím hostem byla fyzioterapeutka Vendula Jörgová. Atmosféra byla veselá a vtipná. Paní Jörgová nám předala spoustu zajímavých tipů, jak zábavnou formou zapracovat na posílení pánevního dna.

Alespoň ve zkratce se pokusím vám tyto tipy zde předat:

Pro zlepšení funkce pánevního dna není potřeba cvičit hodiny denně, ale stačí 4-5x denně pouhých pár vteřin až půl minuty. Najděte si formu, která pro Vás nebude nudná a únavná, ale bude Vás to bavit!!! Tipy na Kegelovy cviky naleznete kdekoliv na internetu, ale málokdo vydrží, aby si sám pravidelně cvičil několikrát denně cviky, které ho nebaví. A tak se buď věnujte pravidelně sportu, který posiluje pánevní dno viz odstavec (1) a nebo si nakupte pomůcky viz odstavec (2) , se kterými uvidíte efekt svého snažení a zároveň cvičení s nimi pro Vás bude zábava. Odměnou Vám bude nejen silnější pánevní dno, eliminace potíží s únikem moči, ale i zlepšení sexuálního uspokojení, snadnější navození orgasmu, zvýšení sebevědomí a každodenní spokojenosti.

Cvičení

Základem aktivit, které vedou k posílení pánevního dna, je balancování - najděte si formu pohybu, při kterém balancujete a neustále vyrovnáváte rovnováhu - běžky, paddleboard, jóga, kalanetika,... Pro ty, koho nebaví honit kilometry, nebo se potit v tělocvičně, je výborná rada: dát si do koupelny před umyvadlo balanční podložku, a tak si zaposilujete při každém čištění zubů a mytí rukou. Balanční podložku lze koupit přes internet nebo např. v Decathlonu (tip paní Bidlasové 😊).

Pomůcky na posílení pánevního dna:

Venušiny kuličky / Kegel. educator, NEEN Periform+/

Venušiny kuličky zakoupíte přes internet, v sexshopech, ale i v drogerii DM. Je vhodné je používat při vertikalizaci - stoji a sedu, což jsou polohy ve kterých se nacházíme většinu denní doby. Při prvních pokusech se Vám může stávat, že kuličky v pochvě při vertikalizaci neudržíte. V tom případě začněte s cvičením vleže. Snažte se po zavedení kuliček do pochvy stahovat svalstvo pánevního dna takovým způsobem, aby se "ocásek", který ční z kuličky, pohyboval nahoru a dolů.

Perifit "Digihra na posílení pánevního dna" Chytré kuličky, které jsou propojené s aplikací ve Vašem mobilu.Odkaz zde: https://www.desirel.cz/perifit-moudry-nabijeci-trener-hlubokych-svalu-zel?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=22099838082&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwt

Jak to funguje?

V aplikaci navržené pro smartphony musíme přimět malého ptáčka letět. K letu ho donutíte stahováním a uvolňováním vaginálních svalů. Když se svaly napnou, ptáček vzlétne a když je uvolníme, přistane. Aplikace Perifit Vás provede od základů, přičemž poskytuje jasná a jednoduchá vysvětlení pro každý cvik. Nabízí také rady, jak vylepšit svůj trénink. Celá sada cvičení, tedy všech 6 tréninkových programů, je dostupná pro všechny, takže každý může postupovat podle svého tempa.

Navíc, Perifit pomocí vlastních algoritmů vyhodnocuje váš osobní výkon podle následujících kritérií síla, vytrvalost, frekvence a přesnost. Toto umožňuje vašemu virtuálnímu trenérovi navrhnout individuální Kegelovy cviky na míru pro rychlejší dosažení.

Rehabilitační křeslo BTL Emsella™

Možnost terapie na tomto křesle nabízí ordinace Vivegyn s.r.o. v Jablonci nad Nisou a máme na něj pozitivní ohlasy od našich pacientek. .Jedná se o bezbolestnou terapii stimulující hluboké svalstvo pánevního dna, jejíž účinnost potvrdil klinický výzkum, v jehož závěru uvedlo 95 % pacientů významné zlepšení kvality života. BTL EMSELLA™ využívá technologii vysokovýkonného fokusovaného elektromagnetického pole (HIFEM) ke stimulaci hlubokých svalů pánevního dna a obnovení neuromuskulární kontroly.

• Pro maximální efekt je vhodné se dostavit na 6 sezení - cena: 500 Kč / 1 sezení
• Zvýhodněná cena za celou léčebnou kúru: 2 500 Kč / 6 sezení
• Frekvence: 2x týdně, délka jednoho sezení: 30 minut

Objednání a info na: info@vivegyn.cz nebo tel. 734420745 (pondělí 12-19 hod, úterý 7-15 hod, čtvrtek 7-15 hod)

Milé pacientky, pokud máte jakékoliv potíže s oslabenou funkcí pánevního dna (pokles orgánů pánevního dna, únik moči, opakované záněty močového měchýře,…) nebojte se, svěřte se nám gynekologům a my se pokusíme společně s Vámi najít řešení, jak Vás těchto obtíží zbavit (rehabilitace, operace - pásky, závěsy, plastiky,… ) , aby Vám tento problém nesnižoval každodenní kvalitu života.

Kontakty:

Dana Vacková

• zdravotní sestra (ordinace Bisgyn s.r.o.)
• odborník na menopauzální potíže na základě zdravotnických znalostí, ale hlavně na základě vlastních životních zkušeností
• kontakt: 732 613 593

Bc. Vendula Jörgová

• fyzioterapeutka
• odborník na pánevní dno a jeho dysfunkce
• laserová terapie, lymfodrenáže
• kontakt: 483 314 696 – Rehabilitace Jörg s.r.o., Palackého 2640/24, Jablonec nad Nisou

Mgr. Petra Bidlasová

• certifikovaná lektorka hormonální jógy
• kontakt: 604 644 177- WhatsApp
• https://www.petrabidlasova.cz/
• 2denní semináře hormon. jógy - termín dle domluvy- cena 2 500 Kč

Informace k dalšímu setkání Ženy ženám naleznete zde O ženách pro ženy V.

O ženách pro ženy - Menopauza a co dál ... 

Třetí setkání

Dne 16.1.2025 v ordinaci Jablogyn s.r.o. proběhlo již třetí setkání "O ženách pro ženy" pod vedením sestřičky Dany Vackové. Tentokrát naším hostem byla kosmetička paní Veronika Milová Thorovská, která nám poskytla informace týkající se péči o pleť ve zralejším věku. Opět se sešla výborná společnost žen s pozitivní a veselou energií. Diskutovalo se, povídalo, sdílelo a spousta smíchu bylo. Opět jsme si řekly "Má to smysl". Další setkání bude a brzy zde naleznete podrobnější informace.

Těšíme se na Vás.

3 moudré rady, které jsem si z tohoto sezení odnesla:

1. Máte-li ráno oteklé oči položte si na ně vatové tampóny napuštěné mlékem a ponechejte 10 minut.
2. Nedaří-li se Vám večer usnout zkuste dechové cvičení. Zaměřte se na svůj dech a zkoušejte provádět co nejdelší výdechy. Tím, že zaměříte pozornost na svůj dech ztišíte tak tok neodbytných myšlenek.
3. Když chcete zrychlit, tak zpomalte !!!

Další setkání se uskuteční 27.3.2025 v 18:00. Rezervace nutná na tel. 732 613 593, další informace nalezne zde O ženách pro ženy IV.

Budeme se na Vás těšit MUDr. Zuzana Piskáčková

O ženách pro ženy - Spolu kila dolů

Druhé setkání

Dne 14.11.2024 proběhlo již druhé setkání s menopauzou pod záštitou MUDr. Piskáčkové a sestřičky Dany Vackové v centru Jablogyn s.r.o.

Měla jsem možnost přispět k příjemné atmosféře svým vystoupením zaměřeným na výživu a hubnutí právě v tomto období. Ženy se dozvěděly mnoho praktických tipů, jak se stravovat, udržet si vitalitu a cítit se dobře. I když víme, že můžeme být v lecčem zaskočeny, neznamená to, že jsme v tom samy a vždy můžeme najít řešení a odpověď na své otázky.

Během setkání byl prostor pro sdílení zkušeností, individuální dotazy a diskuzi, která byla velmi obohacující. Hlavními tématy bylo nejen zdravé stravování, ale i psychická pohoda a možnosti řešení zdravotních komplikací spojených právě s tímto obdobím.

O menopauze je proto třeba v dnešní době mluvit a ne šeptat, protože jen tak ztratí stigma, které ji obklopuje a ženy získají potřebnou podporu, informace a jistotu.

Pokud máte tedy také zájem dozvědět se o možnostech, jak efektivně řešit nadbytečná kila nebo je začít řešit, neváhejte se na mě obrátit. Ráda vám pomohu najít cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těšíme se vaši účast i na dalším setkání v tomto cyklu!

Mgr. Martina Balatková
Výživová poradkyně

Jánská 864, Liberec
Tel: + 420 604 543 360

Web: www.balatkovamartina.cz

Praktické tipy paní Blatkové

1. Úspěšné snížení hmotnosti závisí v 70 % na úpravě a redukci příjmu potravy a 30 % činí pohyb. Fyzická aktivita pomáhá ženám vyplavovat endorfiny - hormony štěstí, které navodí dobrou náladu a podpoří naše úsilí v dodržení dietních návyků.
2. Jak omezit večerní mlsání chipsů a oříšků a jiných pamlsků? Mít v lednici neustále nachystané krabičky s nakrájenou zeleninou a když mám potřebu mlsat, zajdu si pro kousek nachystané zeleniny. Již v obchodě myslet na to, že co nechci jíst (např. chipsy), tak si prostě vůbec nekoupím.

Další setkání se zaměřením na téma pleť a péče o pleť po přechodu se uskuteční 16.1.2025 v 18:00.

Rezervace nutná na tel. 732613593, další informace nalezne zde O ženách pro ženy - třetí setkání

Budeme se na Vás těšit MUDr. Zuzana Piskáčková

O ženách pro ženy - Menopauzou život nekončí

První setkání

Co je menopauza a co se děje v ženském těle? Jak fungují hormony a co způsobují? Jak zvládnout projevy menopauzy?

Dne 29.8.2024 proběhlo v ordinaci Jablogyn s.r.o. naše první setkání O ženách pro ženy - aneb menopauzou život nekončí.

Sešly jsme se v komorním počtu 5 žen. Obávala jsem se, jak bude sezení probíhat, ale nakonec z toho bylo nádherné společné zcela spontánní povídání o problémech menopauzy.

Akci vedla zdravotní sestřička Dana Vacková, která díky svým osobním zkušenostem je profiznalcem všech možných menopauzálních potíží. Popisovala své zkušenosti s menopauzou velmi humornou formou až jsme se u toho válely smíchy. Díky Danině upřímnosti a otevřenosti se rozproudila živá debata, kdy každá z nás přidala svou trošku do mlýna. Já k tomu dodala pár odborných informací a vzniklo z toho velmi živé, vtipné a povzbuzující sdílení našich zážitků.

Já osobně jsem si z toho odnesla 4 věci:

1) Každé období života má svůj cíl a smysl - do 20 až 30 let se máme učit, vzdělávat, poznávat svět. Mezi 20 - 50 rokem života plníme své biologické poslání - těhotníme, rodíme, kojíme, staráme se o potomky. Veškerou svou energii věnujeme své rodině a svým blízkým. A pak najednou je nám 50, možnost reprodukce ukončena, hnízdo se nám vyprazdňuje a co dál ? A právě zde na tomto setkání mi došlo, že v tuto chvíli přichází čas, kdy je naší povinností - zklidnit se, vydechnout a začít se věnovat s láskou a respektem sama sobě. Menopauzou opravdu život nekončí. Je nám sice 50, ale můžeme mít před sebou ještě dalších 30 - 40 let života. Abychom mohly fungovat jako správné babičky, jako fajn manželky, veselé kámošky, musíme mít na to energii a to hlavně tu pozitivní energii. A tu budeme mít pouze v případě, že se budeme mít rády, dokážeme si odpočinout, zrelaxovat a věnovat se samy sobě. Co ve 30 letech může vypadat jako sobectví, tak v menopauze to je naší povinností a předností !!!!

2) Pečovat o své tělo - Sice jsem ještě ve věku 40 - 50, ale již nastal čas začít pečovat o své tělo, a to aspoň tak, že např. 2x denně bych si měla promazat kůži tělovým mlékem.

3) Sebeláska - Každé ráno se začnu zdravit v zrcadle slovy:Ahojkrásko, tobě to dnes sluší !!!!Resp. Teď ti to sluší úplně nejvíc, jak ti to kdy bude slušet - lepší už to nebude :-))

4) Jaká je pro ženy nejlepší terapie menopauzálních potíží ? Nejsou to fytoestrogeny, hormonální substituce, antidepresiva, ani různé mastičky, gely, bylinky. Zcela nejdůležitější a nejpřínosnější terapií pro každou z nás je - mít informace !!!!!! Vědět, co se děje, proč se to děje a pozor - všem se to děje!!! :)) Je potřeba o tomto tématu mluvit a mluvit, protože znalost a informace toho, co se v nás děje je nejlepší lék.

Myslím si, že tato akce byla velmi krásná, přínosná a příjemná. Proto jsme se se zdr. sestřičkou Danou Vackovou rozhodly uspořádat další setkání. Tímto všechny srdečně zveme. Nebojte se, nestyďte se a přijďte příště sdílet s námi Vaše pocity, postřehy, typy a zážitky.

Děkuji

MUDr. Piskáčková Zuzana